Εισαγωγικό (Intro): Μόνο για όποιον δεν έχει ξαναδοκιμάσει Pole Dance!
- Ένα μάθημα για να μπορέσουμε να δούμε έμπρακτα τι ακριβώς είναι αυτό το άθλημα και πώς επιδρά στο σώμα και την ψυχολογία μας!
- Μαθαίνουμε την σωστή στάση του σώματος και την σωστή απόσταση που πρέπει να κρατάμε από το στύλο. 2 σβούρες (spin). 2 στατικά κρατήματα πάνω στο στύλο (hold) και πολλές χορευτικές κινήσεις εδάφους, αλλά και γύρω από το στύλο.
- Φοράμε ένα σορτσάκι το οποίο πρέπει να αφήνει ακάλυπτους τους προσαγωγούς και ένα άνετο μπλουζάκι. Φροντίζουμε να μην έχουμε βάλει κρέμα σώματος κυρίως στα πόδια, τουλάχιστον πριν το μάθημα.
Level 1 : Χρησιμοποιώντας πολύ συγκεκριμένη και αυστηρή τεχνική βάζουμε τις πιο γερές βάσεις για να χτίσουμε την πυραμίδα της χορευτικής μας επιτυχίας. Μαθαίνουμε…
- 10 Spins (σβούρες)
- 4 poses (στατικά κρατήματα πάνω στο στύλο)
- 1 trick σε δύο παραλλαγές (ακροβατική κίνηση πάνω στο στύλο)
- Πολλές χορευτικές κινήσεις στο έδαφος και από όρθια θέση, γύρω από το στύλο, για να μπορούμε να συνδέσουμε όλα τα παραπάνω σε μια χορογραφία.
Level 2 : Αρχίζουμε να εξοικειωνόμαστε με το ύψος, με τον Spinning Pole (περιστρεφόμενος στύλος) και με τα high heels (ειδικά σχεδιασμένα ψηλοτάκουνα παπούτσια για χορό σε στύλο). Μαθαίνουμε…
- 15 Spins (σβούρες)
11 tricks & holds – πλέον όλα τα κρατήματα(holds) είναι και ακροβατικά(tricks)
- Basic invert
- Οι χορευτικές κινήσεις είναι πάντα απαραίτητες.
Level 3 : Το επίπεδο είναι πλέον αρκετά υψηλό. Ξεκινάμε να συνδυάζουμε 2 και 3 trick πάνω στο στύλο, προσπαθώντας να κάνουμε την μετάβαση, από ακροβατικό σε ακροβατικό να φαίνεται εύκολη και μαγευτική. Οι χορευτικές κινήσεις δυσκολεύουν και συνδυάζονται μεταξύ τους δημιουργώντας χορευτικές φράσεις. Μαθαίνουμε…
- 8 Spins με τις παραλλαγές τους αλλά και συνδυασμούς από σβούρα σε σβούρα
- 10 tricks και τις μεταβάσεις τους από trick σε trick
- Χορευτικές φράσεις
Level 4 : Πολύ υψηλό επίπεδο ακροβατικών ασκήσεων και συνδυασμών. Ξεκινάμε, μέσα από ασκήσεις και παιχνίδια να αυξάνουμε την εκφραστικότητα και την ευρηματικότητα στις χορογραφίες μας. Μαθαίνουμε…
- Ότι πιο νέο κυκλοφορεί σε Pole trick & combo
- Βάζουμε συναίσθημα (αγάπη, οργή, πάθος, μίσος κ.τ.λ.) στις χορογραφίες μας και εκπαιδευόμαστε στο πώς να το εκφράσουμε και να το περάσουμε στο κοινό.
